Urheiluravinne
Urheiluravinne (esimerkiksi "kehonrakentajan lisäravinne") tarkoittaa muun muassa ravintolisää, jonka väitetään lisäävän lihasmassaa.
Proteiinilisä saattaa olla suosituin urheiluravinne. Proteiinin nauttiminen juuri ennen ja jälkeen urheilusuorituksen saattaa tuottaa lieviä hyötyjä, mutta asiantuntijat pitävät tavallista maitoa hyvänä tähän tarkoitukseen.
Markkinat ja käyttö
Urheiluravinteiden markkinat kasvoivat Britanniassa 14 % 200 miljoonaan puntaan vuonna 2010, mikä on noin kolmannes ravintolisämarkkinoista. Yhdysvalloissa 12-18-vuotiaista 5 % pojista ja 2 % tytöistä käytti proteiinivalmisteita parantaakseen voimaansa tai ulkonäköään. [1]
Tuotteita otetaan yleensä juuri ennen tai jälkeen urheilusuorituksen. [1]
Teho
Haku PubMed-tietokannasta löysi ristiriitaisia tuloksia proteiinilisien tehosta lihasmassaan ja urheilulliseen suorituskykyyn. British Nutrition Foundation pitää virheenä luuloa, että ne lisäisivät lihasvoimaa. [1]
Suomalaiset asiantuntijat pitävät proteiinilisiä turhina, jopa haitallisina. Jopa aktiivisesti kuntoileva saa ravinnosta riittävästi proteiinia, ja ylimäärä muuttuu rasvaksi, siis piilottaa lihaksia. Tutkimusten mukaan edes kovaa harjoittelevilla kilpaurheilijoilla ei ole pulaa proteiinista. Aivan kilpaurheilija saattaa kuitenkin hyötyä hieman siitä, että saa proteiinin pian suorituksen jälkeen, mutta tavallinen maito kelpaa tähän aivan yhtä hyvin. Yksipuolisesti syövillä vanhuksilla voi olla pulaa proteiinista. [2]
Terveysongelmat
Kehonrakennusvalmisteissa on usein terveysongelmia.[3]
Esimerkiksi "luonnollinen" bestsellertuote Craze, jonka bodybuilding.com valitsi vuoden 2012 "vuoden valmisteeksi" ja jota myytiin tavallisissa marketeissakin, sisälsi ilmoituksen vastaisesti amfetamiinin kaltaisia yhdisteitä. Muissakin Matt Cahillin tuotteissa on ollut vaarallisia aineksia, jotka aiheuttavat esimerkiksi sokeutta tai maksavaurioita, ja asiantuntijoiden mukaan tämä on tyypillistä koko alalle. [4]
Osalle käyttäjistä kehonrakennusvalmisteet aiheuttavat niin pahaa kutinaa jopa kuukauksiksi, että he eivät voi nukkua öisin ja he menettävät työnsä. [5]
Yhdysvaltalaisselvityksessä todettiin osa proteiinijuomista arseenin, kadmiumin, lyijyn, elohopean tai muiden raskasmetallien saastuttamiksi.[1] Myös proteiinin liikasaanti on vaarallista. [1] Toisaalta terveet munuaiset kestävät viisinkertaisen proteiinimäärän suosituksiin nähden. [2]
Maksavauriot
Yhdysvalloissa noin 20 % lääkepohjaisista maksavaurioista johtuu ravintolisistä. Osuus on kolminkertaistunut 10 vuodessa. Osa potilaista joutuu maksansiirtoon tai kuolee. Suurin osa tuotteista oli kehonrakennustuotteita. Näistä kolmanneksessa oli steroideja, vaikka niitä ei mainita ainesosaluettelossa. [6][5]
Viitteet
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 Supplements: Who needs them?, National Health Service, UK, July 2011. Foreword & pages 25-26.
- ↑ 2,0 2,1 Asiantuntijat tyrmäävät kuntoilijoiden proteiinilisät, Helsingin Sanomat 25.4.2013.
- ↑ Tainted Body Building Products, FDA, 12/17/2010.
- ↑ Sports supplement designer has history of risky products, USA Today, September 27, 2013.
- ↑ 5,0 5,1 Spike in Harm to Liver Is Tied to Dietary Aids, The New York Times, December 21, 2013.
- ↑ Maksavauriot lisääntyneet hälyttävästi Yhdysvalloissa – syyksi epäillään kuntoilun ravintolisiä], Helsingin Sanomat, 22.12.2013.
